Geburtsvorbereitung
In diesem Kurs möchte ich dich bestmöglich auf das wunderschöne Erlebnis der Geburt vorbereiten. Ich möchte dich in deiner Selbstwahrnehmung und deinem Selbstvertrauen so stärken, dass du positiv in die Geburt und die Zeit danach gehen kannst.
Dies geschieht über viele Informationen zur Schwangerschaft, zur Geburt und zum Wochenbett. Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen möchte ich dein Körperbewusstsein fördern.
Der Kurs ist für die Schwangeren gedacht, beinhaltet aber auch Stunden, an welchen ihr als Paar teilnehmen könnt.
Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen.
Rückbildung
Nach der Geburt kannst du nach 4-6 Wochen, nach einem Kaiserschnitt frühestens nach 8 Wochen mit dem Rückbildungskurs beginnen.
Dieser Kurs dient vor allem dazu, die Muskulatur deines Beckenbodens wieder zu stärken und zu kräftigen. Auch die Bauch-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur wird trainiert. Das ist die Grundlage dafür, nach der Schwangerschaft wieder mehr Stabilität im gesamten Körper zu erlangen.
Die Kosten für den Kurs werden (innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt) von der Krankenkasse übernommen.
Zeit für Dich & Mich
Yoga, Bewegung & Entspannung in der Schwangerschaft
Im Alltag denken wir oft zu wenig an uns selbst und nehmen uns leider auch oft nicht die Zeit dazu.
Durch Körperarbeit, Yoga- und Entspannungsübungen möchte ich deine Aufmerksamkeit gezielt auf dich und dein Baby im Bauch lenken. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Schwangerschaftbeschwerden, wie Verspannungen, Kreuzschmerzen, Wassereinlagerungen usw. zu lindern. Auch deine Körperwahrnehmung und das Vertrauen in deinen Körper werden gestärkt.
Der Kurs ist geeignet für alle Schwangeren von Beginn bis zum Ende.
Er findet (außer in den Ferien und an Feiertagen) wöchentlich, jeweils mittwochs von 16:30 Uhr – 17:15 Uhr statt.
Ort: Hebammenpraxis vitasana, Marktoberdorf